上饶信州区中山男科医院男科专家介绍说，前列腺是男性最大的附属性腺体，男性患了前列腺疾病不仅会影响正常的生活和工作，甚至还会危及夫妻关系，破坏家庭幸福和睦。因此，千万不能忽视。其实，在日常生活中，前列腺疾病是可以进行一些有针对性的预防的，上饶信州区中山男科医院介绍前列腺保健必知的十条秘诀，下面针对性具体介绍一下。

　　一、多喝水：每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜，多喝水是前列腺保健必知的十条秘诀之一。

　　二、不久坐：上饶信州区中山男科医院男科专家建议坐1小时左右就站起来活动活动。

　　三、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

　　四、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次;31～50岁，每周1～2次;51～60岁，每月2～3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。

　　五、不喝酒：上饶信州区中山男科医院男科专家表示要呵护前列腺健康即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不应喝酒，或只喝少量的低度酒，不喝酒也是前列腺保健必知的十条秘诀之一。

　　六、不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　七、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

　　八、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。

　　九、勿过劳，免着凉。上饶信州区中山男科医院男科专家指出调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳并根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉有利于前列腺健康。

　　十、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

　　以上介绍前列腺保健必知的十条秘诀，最后，上饶信州区中山男科医院男科专家提醒说：保健并不能代替治疗，因此男性朋友一旦发现自身有不适症状，那就应该及时到正规男科医院检查、就诊，这样才能更好的保护自己的前列腺，远离疾病侵袭。

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