【阿克苏亚当医院】性与睡眠也有关系，如何才能睡得好？

完美夫妻生活中，男人的勃起硬度直接决定整个房事完成的质量。有些男人就会时常感叹，随着年龄的增加，生活工作的压力增大，自己的丁丁硬度却每况愈下，原来还满意的夫妻生活质量也逐渐走了下坡路。这该如何是好呢?

　　其实正常的生活习惯，我们一直都知道它简单而必须，那就是“吃喝拉撒睡”，今天就说说“睡”。

睡眠与性密切相关

　　如果男人平常睡眠质量差会影响勃起，很容易导致晨勃或者夜间勃起的减少，同样也影响了阴茎的自我锻炼。如果每晚睡足6-8小时，能降低男人患勃起功能障碍的几率。

　　夜间睡眠模式分成两种，一种为深度睡眠，持续约1.5小时，一种为浅度睡眠，约30分钟，两种模式合起来是一个睡眠周期，持续2小时。

　　在浅度睡眠过程中，男人会有勃起现象发生。一般整夜睡眠需要重复4个周期，男人也会无意识勃起4次。这能使“丁丁”得到充分休息，体内激素也得到规律调节。如果晚上熬夜或者睡眠不规律，就会影响这种睡眠规律，导致夜间和清晨无勃起，长此以往还可能造成勃起功能障碍。

有人问，晚上上夜班，白天只要正常补够觉，是不是也算是有良好的睡眠?是的，只要保证每天的良好、持续的睡眠时间就可以，不能是“婴儿般的睡眠”，睡一小时，醒一小时，然后如此交替，这样就是睡24小时你也不算充足的休息。