一个不想沾上阳痿的男人，他会经常这样做！

小弟弟勃起坚挺是完成性生活的基础，很多男性有勃起不坚的问题。

影响勃起的因素很多，包括一些先天性、后天性疾病，但也包括很多后天形成的不良生活习惯。

对于疾病，我们较难避免，但对于不良的生活习惯，我们就要多注意了。

注意药物

一些药物对男性勃起有影响，常见的包括一些抗抑郁药物，降血压药物，抗组胺药物、止痛药物，甚至一些抗过敏药物、感冒药物都可能会抑制性欲唤起，造成男性阴茎疲软。有勃起功能障碍的男性使用这些药物的时候，需先咨询医生。

注意腰围

男性很容易中年发福，需要注意自己的腰围，腰围过粗说明体内脂肪含量过高。体内脂肪含量过高，很可能导致睾酮分泌减少，容易并发一些炎症，从而影响勃起功能。男性的腰围应该尽量控制在89厘米以内，过了100厘米就需要及时减肥。

注意烟酒

长期吸烟对血管有一定影响，可能阻碍血液流向生殖器官，从而影响勃起。过量饮酒会麻痹神经，降低对性刺激的敏感性，妨碍性欲唤起。所以，男性一定要注意少抽烟喝酒。

 

注意睡眠

长期缺乏睡眠，睡眠质量差，睾酮会受到影响，从而影响性欲和勃起。此外睡眠差会让男性对性刺激变得很迟钝。男性每天应保证7-8小时的睡眠，这样才能避免勃起障碍的出现，也是对自己的健康负责。

 

注意锻炼

一定强度的体育锻炼能够改善血管功能，提升体质健康，让身体更有力量。这一切对性生活的完美都是有利的。男性身体没有特殊情况的话，一定要保证一定量的体育锻炼。

 

注意夫妻关系

性生活的和谐会影响夫妻关系，反之，夫妻关系也会影响性生活的和谐。夫妻之间感情差，相互厌恶的话，长此以往会导致性功能障碍。

积极的性生活可以延缓衰老过程，让人保持年轻，还可以促进夫妻之间的感情，和谐的、愉悦的、高质量的性生活是非常重要的。

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